Magas antioxidáns-tartalom: Segít a sejtek védelmében, lassítja az öregedést, és csökkentheti a gyulladásokat.
Gazdag A- és B-vitaminban: Támogatja a látást, az idegrendszert és az immunrendszert.
Vastartalom: Segíthet a vérszegénység megelőzésében, különösen nők számára lehet hasznos.
Emésztéssegítő: Rosttartalma támogatja a bélműködést és az anyagcserét.
Csont- és fogvédelem: Kalcium- és magnéziumtartalma révén hozzájárul a csontok egészségéhez.
Cukortartalom: 100 g-ban kb. 37 g cukor található, így mértékkel ajánlott fogyasztani.
Kalóriatartalom: 309 kcal/100 g – energiadús, de egészséges nasi lehet.
Süteményekhez: Muffinok, piték, gyümölcskenyerek ízesítésére.
Reggelikhez: Müzlibe, zabkásába keverve feldobja a reggelt.
Salátákhoz: Savanykás íze jól passzol sós, sajtos salátákhoz.
Snackként: Magában vagy olajos magvakkal keverve is mennyei.
